الزنك

 العناصر الغذائية الرئيسية للشعر الجميل.

الزنك - يساعد على نمو الشعر. هذا هو المعادن النزرة مساعدة الإنزيمات للبروتين.

البيوتين - يساعد على نمو الشعر لأنه يشارك في استقلاب البروتين.

فيتامين ب 6 يساعد في البروتين (الشعر والأظافر والجلد). يشبه الشرارة لتنشيط تكوين البروتين في الجسم وعلى الجسم.

يعد النحاس من العناصر النزرة الأخرى المشاركة في تكوين البروتين وله إجراءات محددة لمنع تجزئة الشعر (في النهاية).

تتبع المعادن بشكل عام هي تلك المعادن اللازمة بكميات صغيرة لتكوين الإنزيمات المشاركة في الآلاف من التفاعلات الكيميائية الحيوية.

السيليكا هو معدن أثر تشارك في جعل شعرك وأظافرك قوية للغاية.

هناك حاجة أيضًا إلى الكولاجين كمادة خام لنمو الشعر.

اقرء المزيد

الكولاجين للشعر

 الكولاجين للشعر

لا شك أن الكولاجين يحتوي على مواد كثيرة تساعد في نمو الشعر ومنع تساقطه، تعرف على فوائد الكولاجين للشعر الأخرى، وطرق الحصول عليه في هذا المقال.

الكولاجين للشعر: فوائده وطرق الحصول عليه

الكولاجين هو بروتين طبيعي يتم إنتاجه داخل الجسم، يتكون من سلسلة طويلة من أربعة أحماض أمينية فردية، والذي يساعد في تغذية البشرة والشعر.

لا بد أنك سمعت عن فوائد الكولاجين المذهلة لصحتك وخاصة الشعر بسبب احتوائه على أحماض أمينية مغذية للشعر، فما هي فوائد الكولاجين للشعر؟ وكيف يمكن الحصول عليه؟

فوائد الكولاجين للشعر

يلعب الكولاجين دورًا كبيرًا في بناء الشعر وتجديد التالف منه، تعرف على فوائد الكولاجين للشعر في ما يأتي:

1. يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لبناء الشعر

يقوم الجسم بعد استهلاك الكولاجين بتقسيمه إلى أحماض أمينية مختلفة ومنها البرولين (Proline) الذي يساعد على بناء بروتين الكيراتين داخل الجسم، وهو أحد أهم البروتينات اللازمة لبناء الشعر؛ وذلك لأن الشعر يتكون بشكل أساسي من بروتين الكيراتين.

2. يساعد في الوقاية من تلف الشعر

يمتلك الكولاجين خصائص مضادة للأكسدة مما يساعد في التخلص من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم والتي تعمل على إتلاف بصيلات الشعر وبنيته.

حيث وجدت إحدى الدراسات قدرة بروتين الكولاجين وخاصة المستخلص من الأسماك البحرية في التخلص من مجموعة جيدة من الجذور الحرة الضارة.

3. يمنع تساقط الشعر المرتبط بالتقدم في العمر

يشكل بروتين الكولاجين ما يقارب 70% من مكونات الأدمة وهي الطبقة الثانية من طبقات الجلد التي تحتوي على بصيلات الشعر.

وعلى وجه الخصوص يساعد الكولاجين على تعزيز مرونة الأدمة وقوتها، ومع التقدم في العمر فإن الجسم يصبح أقل قدرة على إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا الدمة مما يسبب ضعف البصيلات وتساقط الشعر مع التقدم بالعمر.

وبالتالي فإن من فوائد الكولاجين للشعر أنه قد يساعد في الحفاظ على صحة الدمة مع التقدم بالعمر بشكل كبير، وبالتالي منع تساقط الشعر.

4. يساعد في إبطاء ظهور الشيب

يرتبط ظهور الشيب بالعوامل الوراثية، وبالتقدم بالعمر، وبالتلف الحاصل في الخلايا التي تنتج لون الشعر الناتج عن أضرار الجذور الحرة.

ومن فوائد الكولاجين للشعر أنه يساعد في الوقاية من تلف هذه الخلايا، وبالتالي إبطاء الشيب، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.

كيف نحصل على الكولاجين للشعر؟

للحصول على فوائد الكولاجين للشعر هناك العديد من المغذيات التي يمكنك تناولها لمساعدة إنتاج الكولاجين في الجسم، ومنها:

الفواكه والخضروات الحمراء، مثل: الفلفل الأحمر، والتفاح.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل: البرتقال، والليمون، والجزر، والفراولة، والتوت بأنواعه.

تناول الأطعمة ذات المصادر الحيوانية، مثل: اللحوم البقرية، والدجاج.

المأكولات الغذائية المستخلصة من المأكولات البحرية وتحديدًا قشور أسماك المياه المالحة، حيث أنها أكثر قابلية للذوبان في الماء والامتصاص في الجسم.

مكملات الكولاجين الطبية والتي تؤخذ عن طريق الفم على شكل سائل، أو أقراص صلبة، أو كبسولات.

تأكد من أن المكمل الذي تختاره يحتوي أيضًا على حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid) وفيتامين ج من أجل تعزيز فوائد الكولاجين للشعر.

أسباب نقص الكولاجين في الجسم

بعد التعرف على فوائد الكولاجين للشعر ننوه أنه تنخفض قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين بعد سن الثلاثين، مما يسبب انخفاض مستمر في مستويات الكولاجين في الجسم، وهناك عدة أسباب لنقص الكولاجين، ومنها:

التعرض الزائد لأشعة الشمس.

استهلاك الكحول بكثرة.

نقص الحديد.

أمراض المناعة الذاتية.

انخفاض قدرة الغدة الدرقية.

الاختلالات الهرمونية.

الكولاجين هو بروتين طبيعي يتم إنتاجه داخل الجسم، يتكون من سلسلة طويلة من أربعة أحماض أمينية فردية، والذي يساعد في تغذية البشرة والشعر.
...
فوائد الكولاجين للشعر

1. يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لبناء الشعر ...
2. يساعد في الوقاية من تلف الشعر ...
3. يمنع تساقط الشعر المرتبط بالتقدم في العمر ...
4. يساعد في إبطاء ظهور الشيب
   

اقرء المزيد

أسباب تساقط الشعر- نقص الكولاجين

 أسباب تساقط الشعر

وماهي الفيتامينات التي يسبب نقصها

تنمو مئات آلاف الشعيرات على الرأس في فترة زمنية معينة وتمتد دورة حياة الشعرة من 2- 5 سنوات، يخسر الشخص العادي 50- 100 شعرة يومياً، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال تخليل الشعر بحركة لطيفة بالأصابع وهو ما يؤدي إلى تساقط 1-10 شعيرات على اليد وهذا طبيعي.

سنتحدث عن أسباب تساقط الشعر، وماهي الفيتامينات التي نقصها يسبب سقوط الشعر.

ما هو الكولاجين؟

هو البروتين الأكثر وفرةً في أجسامنا. وخاصةً الكولاجين من النوع الأول الذي يدخل في تركيب العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار. فوائد الكولاجين للبشرة والشعر والمفاصل مذهلةٌ للغاية . لأن هذا البروتين هو ما يساعد على منح بشرتنا النضارة والليونة، إلى جانب استبدال خلايا الجلد الميتة. أما بالنسبة لمفاصلنا وأوتارنا، فإن الكولاجين هو “الصمغ” الذي يساعد على تماسك الجسم ويحسّن صحة البشرة والشعر.

فوائد الكولاجين وأهميته

يحسّن صحة البشرة والشعر: مع تقدّمنا ​​في العمر، ينخفض ​​إنتاج الكولاجين. ويظهر ذلك جليّاً، إذ يبدو الجلد أكثر ترهلاً وتكثُر التجاعيد. وتصبح البشرة أقلّ نضارةً وليونةً. وقد تساعد زيادة مستويات الكولاجين في شدّ البشرة وجعلها تبدو أكثر نضارةً ونعومةً. كما تساعد في تجديد خلايا البشرة وترميمها طبيعياً. ويساعد أيضاَ على المحافظة على صحة الشعر ومنعه من التساقط .

الكولاجين هو بروتين موجود بأجسامنا بمعدلات كبيرة، وهو مسؤول عن عدة وظائف بوجه عام في جسم الإنسان، منها: تغيير وإصلاح الأنسجة، ونمو العظام والغضاريف.

أما بالنسبة لكولاجين البشرة فهو مسؤول عن جمال البشرة ونضارتها، وإظهارها بمظهر شاب، وتأخير ظهور التجاعيد.

ولكن للأسف مع تقدم السن يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، فتظهر التجاعيد، وتبهت البشرة، وتظهر البقع الداكنة، وتترهل بصورة مزعجة، تعرف على مصادر الكولاجين الطبيعية لتعويض النقص الحاصل في جسمك في الاتي:

أهم مصادر الكولاجين الطبيعية

إن هاجمتك تجاعيد الشيخوخة المبكر، فاعلم أن هناك خلل في إنتاج الكولاجين، وعليك الحصول على الكولاجين من مصادره الطبيعية، إذ يمكنك حل هذه المشكلة دون الحاجة إلى عناصر خارجية.

لذا احرص على تناول الأطعمة الاتية والتي تعد أهم مصادر الكولاجين الطبيعية:

1. الخضروات الورقية

يساعد تناول الخضروات بشكل عام في زيادة نضارة البشرة وإشراقها.

وتناول الخضروات الورقية خاصةً، مثل: السبانخ، والسلق ضمن النظام الغذائي الخاص بك كل يوم يؤدي إلى زيادة مستويات الكولاجين، وذلك لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة، مثل: اللوتين (Lutein) والتي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.

2. لحوم الدواجن

تحتوي اللحوم البيضاء في الدواجن على كميات وفيرة من الكولاجين، حيث يمكنك ملاحظة الكمية الكبيرة للأنسجة الضامة الموجودة في لحوم الدواجن عند تقطيعها، والتي تجعلها من مصادر الكولاجين الطبيعية المهمة.

كما استخدمت العديد من الدراسات عنق الدجاجة كمصدر للكولاجين لعلاج التهاب المفاصل.

3. المأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية كلأسماك والمحار على نسبة جيدة من الكولاجين في عظامها وأربطتها، وهو أكثر أنواع الكولاجين سهولة في الامتصاص.

ولكن الغالبية العظمى للكولاجين الموجود في الأسماك يكون في الأجزاء التي لا نقم بتناولها، مثل: الرأس، أو مقل العيون، لذا ينصح الخبراء بتحضير مرق هذه الأجزاء للاستفادة منها كأحد مصادر الكولاجين الطبيعية.

مصادر طبيعية تعزز إنتاج الكولاجين

بعد التعرف على مصادر الكولاجين الطبيعية، إلك مجموعة أخرى من المصادر المحتوية على فيتامينات وأحماض أمينية تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم في ما يأتي:

1. الثوم

الأغلب لا يرغب بتناول الثوم على الإطلاق، ولكن عندما يتعلق الأمر بزيادة كولاجين البشرة، فإن الثوم هو الأفضل.

فهو غني بمادة الكبريت وبعض الأحماض الطبيعية التي تعالج تلف البشرة وتعزز إنتاج الكولاجين في البشرة.

بمكنك إضافة الثوم إلى طبق السلطة اليومي والاستمتاع بفوائده الصحية الرائعة.

2. بذور الكتان

بذور الكتان هي مصدر رئيس لدهون أوميغا 3 الصحية، حيث أن خلايا الجلد محاطة بطبقة دهنية مصنوعة من هذه الدهون وغيرها.

ولذلك كلما زاد تناول أوميغا 3 كلما كانت هذه الطبقة أقوى، حيث أن زيادة هذه الدهون فى خلايا البشرة تؤدى إلى منع ظهور التجاعيد.

لذلك ننصحك بتناول ملعقة كبيرة كل يوم من بذور الكتان لزيادة إنتاج الكولاجين.

3. بياض البيض

على الرغم من أن بياض البيض لا يحتوي على أنسجة ضامة مثل الموجودة في مصادر الكولاجين الطبيعية، إلا أنه يحتوي على كميات كبيرة من البرولين (Proline) وهو من أهم الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين في الجسم.

4. الكزبرة

تحتوي الكزبرة على حمض اللينولينيك (Linolenic acid) والذي يعد من مضادات الأكسدة المهمة في محاربة الجذور الحرة في مجرى الدم بالتالي تعزيز صحة البشرة، وإبطاء ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة لدى النساء.

5. الأغذية الغنية بفيتامين ج

يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في عملية إنتاج الكولاجين، لذلك فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ج أمرًا بالغ الأهمية.

يمكن الحصول على فيتامين ج من خلال العديد من المصادر الطبيعية، مثل: البرتقال، والجريب فروت، والليمون الحامض، والفراولة، الطماطم، والفلفل الحلو، والتوت بأنواعه.

6. الفول

يحتوي الفول على حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid) الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وامتصاص السوائل، والمحافظة على ليونة الأنسجة وبالتالي نضارة البشرة.

يمكنك إضافة الفول إلى أطباق السلطة المختلفة، كما يمكن تناول زبدة الفول السوداني أيضًا لتحقيق نفس الغرض

اقرء المزيد

تصنيع الحلاوة

١ الحلاوة ٢ طرق صنع الحلاوة ٢.١ الطريقة الأولى ٢.٢ الطريقة الثانية ٢.٣ الطريقة الثالثة ٢.٤ الطريقة الرابعة ٢.٥ الطريقة الخامسة ٢.٦ الطريقة السادسة ٣ نصائح لإزالة الشعر ٤ المراجع 

الحلاوة الحلاوة أو العقيدة عبارة عن سكر مصنوع؛ لإزالة شعر الجسم، وهي طريقة آمنة، وغير مكلفة، وصديقة للبيئة، بالإضافة إلى فوائدها في إزالة الشعر، فإنّ الشعر يتطلّب 6-8 أسابيع حتى ينمو من جديد، وينمو أقلّ خشونةً من السّابق،[١] ونتائجها تستمر لفترةٍ أطول من الحلاقة باستخدام الشّفرة، ولا تتطلّب استخدام شرائط من القماش، مثل: إزالة الشعر بالشّمع، وتُعتبر خياراً جيّداً للبشرة الحساسة؛ بسبب مكوّنات الحلاوة غير السّامة، وتُستخدم في حرارة الغرفة، ويمكن صُنْعها بسهولةٍ، وهذا المقال سيذكر طُرق صنع الحلاوة في المنزل.[٢] طرق صنع الحلاوة طرق صنع الحلاوة المنزليّة سهلة وبسيطة، وتتطلّب مكوّنات طبيعيّة متواجدة في المطبخ، وتُستخدم بأمانٍ على جميع مناطق الجسم التي يتواجد فيها الشعر غير المرغوب، والطرق هي:[٣] 

الطريقة الأولى هذه طريقة منزليّة بسيطة لصُنْع الحلاوة في المنزل، والطريقة هي:[٣] المكوّنات: 4 أكواب من السكر، أو (2 كوب من سكر + 2 كوب من العسل). نصف كوب من عصير الليمون. نصف كوب من الماء. طريقة التحضير: تُخلط جميع المكوّنات في مقلاة. تُسخّن على الموقد فوق لهبٍ منخفض الحرارة، وذلك حتى يبدأ السكر في تكوين الفقاقيع. عندما يصبح لون الخليط مائلاً إلى اللون البني الذهبيّ، تُصبح الحلاوة جاهزة. يُترك الخليط ليبرد قليلاً، ولأنّه يبرد بسرعةٍ كبيرةٍ، يُفضّل وضع وعاء من الماء السّاخن تحت آنية الحلاوة؛ لإبقاء الحلاوة سائلة، لكن يجب عدم تطبيقها ساخنةً جداً؛ حتى لا تُسبّب حرق البشرة.

 الطريقة الثانية هذه طريقة أخرى من طرق صنع الحلاوة المنزليّة، وتتطلّب السكر البني، والطريقة هي:[٣] المكوّنات: 2 كوب من السكر البني. كوب ونصف من عصير الليمون. طريقة التحضير: تُمزج المكوّنات معاً في مقلاةٍ، وتوضع على الموقد على لهب منخفض الحرارة، حتى يغلي المزيج ويصبح محلولاً مُرَكّزاً باللون البني. يُخزّن في مرطبان بلاستيكي أو زجاجي. الطريقة الثالثة هذه طريقة أخرى بسيطة، وهي:[٣] المكوّنات: كوب من السكر. 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. 2 ملعقة كبيرة من الماء. العسل (اختياري). طريقة التحضير: تُسخّن المكوّنات على الموقد، على لهبٍ منخفض الحرارة. الاستمرار في التقليب حتى لا يحترق المزيج. يُغلى المزيج، حتى يذوب السكر ويشكّل محلولاً صافياً بلونٍ أصفرٍ خفيفٍ. يُوضع المزيج في مرطبانٍ مناسبٍ، ويُحتفظ به في الثّلاجة؛ لاستخدامه عند الحاجة. الطريقة الرابعة هذه طريقة أخرى لصنع الحلاوة وهي تحتوي على السكر البني، وفي حالة عدم توفّره، يُمكن استبداله بالسكر الأبيض، والطريقة هي:[٣]


 المكوّنات: عصير من نصف ثمرة ليمون. ربع كوب من العسل. كوب من السكر البني. طريقة التحضير: تُمزج المكوّنات في وعاءٍ ويُحرّك المزيج حتى يتجانس بشكلٍ جيّدٍ. يسخّن المزيج في الميكروويف لمدّة 1.5-3 دقائق. يجب إيقاف الميكروويف عند ظهور الفقاقيع، للحصول على المزيج بشكلٍ صحيحٍ بحيث لا يصبح المزيج ساخناً جداً، والحصول على مزيج قوامه يُشبه قوام العسل. الطريقة الخامسة هذه طريقة أخرى لصُنْع الحلاوة في المنزل، وذلك بإضافة البابونج، والطريقة هي:[٤] المكوّنات: 4 أكياس من شاي البابونج. 2 مقلاة مخصّصتا لإعداد الصوص. 2 كوب من السكرالأبيض أو البني. 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج. نصف كوب من الماء. ملعقة. إناء زجاجي. طريقة التحضير: توضع أكياس شاي البابونج في مقلاةٍ ويُضاف إليه الماء، ويُترك على الموقد حتى الغليان. يُطفىء الموقد بعد الغليان، ويُترك الشّاي حتى ينْتقع لمدّة 30 دقيقة. يتم التّخلّص من الأكياس، ويؤخذ نصف كوب من شاي البابونج. يُضاف نصف كوب من الماء، ونصف كوب من شاي البابونج المُعَدّ مُسبقاً في مقلاةٍ أخرى. يُضاف السكر والليمون إلى السوائل السّابقة ويُخلط جيّداً حتى يتجانس الخليط. يُوضع المزيج على حرارةٍ متوسّطةٍ مع الاستمرار بالتّحريك. يُترك ليغلي لعدّة دقائق إضافيّة حتى يصبح لونه داكناً أكثر ممّا كان عليه في الأصل. تتم إزالة الحلاوة عن الموقد، وتُنْقل إلى وعاءٍ زجاجيّ. تُترك لتبرد حتى تصبح حرارتها دافئة بحيث يُمكن تطبيقها على الجسم. الطريقة السادسة هذه الطريقة يُضاف إليها شمع الصويا، والطريقة هي:[٥] المكوّنات: غلاية مزدوجة صغيرة. كوب من شمع الصّويا. ملعقة خشبية. كوب من السكر البني. كوب من العسل. نصف كوب من عصير الليمون. نصف كوب من الماء. ميزان حرارة الحلوى. مرطبان آمن الحرارة مع غطاء. طريقة التحضير: يوضع الماء في الغلايّة الخارجيّة على الموقد. توضع الغلاية الداخليّة فوقهاعندما يغلي الماء في الغلاية الخارجيّة. يُوضع في الغلاية الداخليّة شمع الصّويا، وتخفض حرارة الموقد، ويُحرّك حتى يذوب الشمع. يُضاف السكر والعسل، ويُحرّك حتى يذوب السكر. يُضاف الماء وعصير الليمون إلى المزيج السّابق مع التحريك. تُرفع حرارة اللّهب حتى يصل المزيج إلى حرارة 230 - 240 درجة فهرنهايت، أو حتى يصبح لون المزيج داكناً. تُسكَب الحلاوة في مرطبانٍ آمنٍ الحرارة بعد أن تصبح جاهزة، ويُمكن استخدامها حين تصبح حرارتها 110 فهرنهايت، أو توضع في الثلاجة إلى حين استخدامها، وتُسخّن في الميكروويف عند الاستخدام.

 نصائح لإزالة الشعر


 يمكن اتّباع النصائح الآتية لإزالة الشعر بالحلاوة، والتّخفيف من تهيّج الجلد الناجم بعد استخدامها، ومنها:[٤][٣] عندما تصبح حرارة الحلاوة آمنةً تُوزّع على الجلد باستخدام عصيّ البوظة الخشبيّة، ويمكن استخدام الشرائط الشمعيّة أو القماشيّة النظيفة للضغط على الحلاوة لأسفل لعدّة ثوانٍ قليلةٍ ثمّ يتم نزعها بسرعةٍ وفي حركةٍ سريعةٍ وبعكس اتجاه نمو الشعر. يمكن وضع وعاء يحتوي على الماء الدافىء في مكانٍ قريبٍ ووضع وعاء الحلاوة فوقه؛ لإبقائها طريّة ومرنة عند الاستخدام. تجنّب تعريض البشرة التي تمّ تطبيق الحلاوة عليها للشمس؛ لأنّها حساسة ومعرّضة لفرط التصبّغ. تقشير الجسم قبل الحلاوة بعدّة أيامٍ قليلةٍ؛ لتنعيم الجلد والتخفيف من الألم عند إزالة الشعر، وعدم استخدام منتجات التقشير، أو اللوفا لمدّة 24 ساعة بعد إزالة الشعر، واستخدام مقشّر خفيف بعد 24 ساعة؛ لإزالة الجلد الميّت الذي يُسبّب ظهور الشعر غير النّامي. يطبّق هلام الصبار أو زيت شجرة الشاي على الجلد بعد إزالة الشعر؛ لتهدئته والتخفيف من الألم. يجب ارتداء ملابس فضفاضة بعد إزالة الشعر؛ لأنّ الملابس الضّيقة تزيد من تهيّج البشرة ومن مشكلة الشعر غير النّامي. إذا كانت البشرة حساسة يجب تجنّب استخدام الحلاوة في فترة الحيض. عند استخدام الحلاوة باستمرار سيعتاد الجلد عليها ولن يتحسّس منها. المراجع ↑ M.H. DYER (2017-7-18), "How to Make Sugar Honey Hair-Removal Wax"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-3-18. Edited. ↑ " How to Use Body Sugaring Paste", www.wikihow.com, Retrieved 2018-3-18. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح StyleCraze (2017-12-4), "Waxing at Home"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-3-18. Edited. ^ أ ب KIMBRY PARKER (2017-7-18), "How to Make Sugar Wax at Home"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-3-18. Edited. ↑ JULIA MICHELLE (2017-7-18), "Soy-Based Wax Home Hair Removal"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-3-18. Edited.

اقرء المزيد

فيتامينات وزيوت هامة لصحة الأظافر

فيتامينات وزيوت هامة لصحة الأظافر

تهتم كل امرأة بأظافرها كثيراً، حتى تحافظ على صحتها ومظهرها الجذاب، ولذلك يجب الإهتمام بتناول بعض الفيتامينات والزيوت.

فيتامينات وزيوت هامة لصحة الأظافر

تعتقد أغلب النساء أن صحة الأظافر تقتصر طريقة التعامل معها والإهتمام الخارجي بها فحسب، وهو أمر غير صحيح.

والحقيقة أن قوة الأظافر ومظهرها الجيد تتأثر بالنظام الغذائي وما نتناوله من أطعمة وفيتامينات، فهذا العامل الأول للحفاظ على صحتها.

حيث أن صحة الأظافر هي انعكاس لما يحدث داخل الجسم، ويطبق هذا على البشرة والشعر أيضاً.

ولذلك يجب التأكد من تناول كافة العناصر الغذائية الهامة لضمان الحفاظ على صحة ومظهر الأظافر.

فيتامينات هامة لصحة الأظافر

إليك أبرز الفيتامينات والمعادن التي يجب الحصول عليها للحفاظ على صحة الأظافر:

1-الكالسيوم

من المعروف أن الكالسيوم يساعد في نمو العظام، وهو أيضاً مهم لصحة الأظافر، حيث يمنع تكسرها ويحافظ على قوتها.

وفي حالة وجود نقاط بيضاء على الأظافر، يؤشر هذا بوجود نقص في الكالسيوم.

يتوفر الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل  الزبادي، الحليب، البيض، عصير البرتقال، اللفت، والبروكلي.

2-الحديد

يعد نقص الحديد من أبرز أسباب ضعف الأظافر وسهولة تكسرها.

ويمكن الحصول على الحديد من عدة أطعمة مثل الخضروات الورقية وأبرزها السبانخ، بالإضافة إلى حبوب الإفطار، المحار، الفاصوليا البيضاء، الشوكولاتة الداكنة، وكبد البقر.

وقد يكون نقص الحديد مرتبطاً بانخفاض البروتين، وبالتالي يجب الإهتمام بتناول الحمص، العدس، واللوز.

3-فيتامين ب 12

بالإضافة إلى المساعدة في امتصاص الحديد، فإن فيتامين ب 12 ضروري لإنشاء خلايا الدم الحمراء التي تساعد في دعم الخلايا وتعزيز صحة الأظافر.

كما أنه هام للحفاظ على قوتها مع تقدم العمر.

توجد عدة مصادر لفيتامين ب 12 مثل المحار، كبد البقر، وسمك السلمون.

4-حمض الفوليك

يعتبر الفولات من المصادر الهامة لتشكيل خلايا الدم الحمراء، والتي تقوم بتوفير الأكسجين لدعم تكوين خلايا جديدة وبالتالي الحفاظ على صحة الأظافر.

يجب الحرص على تناول كبد البقر، السبانخ، البازلاء السوداء العينين، الهليون، وبراعم بروكسل، حيث أنها أطعمة غنية بحمض الفوليك.

5-البيوتين

يساعد البيوتين في تكوين الكيراتين الهام لصحة الأظافر والبشرة والشعر.

ويمكن أن تبدو الأظافر جافة وسهلة التكسر في حالة نقص البيوتين بالجسم.

وهناك مصادر عديدة للبيوتين، وأبرزها كبد البقر، البيض، الحبوب الكاملة، فول الصويا، الدواجن، الألبان، وسمك السلمون.

6-فيتامين أ

يلعب فيتامين أ دوراً هاماً في نمو الخلايا بمختلف أجزاء الجسم.

ولذلك فإن الحرص على تناول أطعمة غنية بفيتامين أ، سوف يضمن الحفاظ على قوة الأظافر وعدم تكسرها بسهولة.

ويتوفر فيتامين أ في الهليون، زيت السمك، زيت كبد الحوت، كبد البقر، الجزر، الخضروات الورقية، وصفار البيض.

زيوت هامة لصحة الأظافر

أيضاً يوجد بعض الزيوت التي تساعد في حماية الأظافر من التكسر والحفاظ على قوتها، وهي:

زيت اللوز المر: يساعد زيت اللوز المر في نمو الأظافر بشكل أفضل، كما أنه مرطب طبيعي للبشرة ويحميها من الجفاف، وبالتالي يقلل من فرص تكسر الأظافر.

زيت الليمون: ينصح بتطبيق زيت الليمون على الأظافر لحمايتها من الإصفرار والحفاظ على مظهرها اللامع، كما أنه يمنع تكسرها ويساعد على نموها.

زيت الافندر: من الزيوت الهامة لتعزيز نمو الأظافر، كما أنه يساعد في محاربة البكتيريا والجراثيم التي يمكن أن تؤثر على المنطقة المحيطة بالأظافر.

زيت الزيتون: يستخدم زيت الزيتون في الحفاظ على قوة ولمعان الأظافر، ولذلك ينصح بتطبيقه على الأظافر يومياً قبل النوم.

زيت الجوجوبا: يعد زيت الجوجوبا من أهم الزيوت لصحة الأظافر، فيساعد في ترطيبها ومنع تكسرها، ويقلل من المظهر الجاف والمتشقق من حولها.

اقرء المزيد

الثوم وزيت الزيتون لتطويل الشعر:

الثوم وزيت الزيتون لتطويل الشعر:

هناك العديد من الأسباب لعدم طول الشعر لدى الرجال والنساء. في بعض الأحيان ، يكون الأمر ببساطة وراثياً أو لأسباب وراثية ، ولكن غالباً ما يمكن أن يكون سببه التلوث أو الاستخدام غير المناسب لمنتجات العناية بالشعر أو التلوين المتكرر أو سوء التغذية. 

طريقة مناسبة للمساعدة في الحفاظ على شعرك وجعله أكثر طولا و سمكا وأكثر إشراقا هو استخدام خلطة زيت الزيتون والثوم. وقد استخدم الكثير خلطة زيت الزيتون والثوم لقرون ، وهناك الكثير من الشهادات التي تقول إنها تعمل حقا لتطويل الشعر.هيا معا لنكتشف سرّ عمل هذه الخلطة السحرية:

فوائد زيت الزيتون لتطويل الشعر:

منذ فترة طويلة يستخدم زيت الزيتون كوسيلة رائعة لتعزيز صحة البشرة. كما أنه يساهم في صحة فروة رأسك ، وهذا بدوره يمكن أن يحسن صحة شعرك.

زيت الزيتون، كجزء من نظام العناية بالشعر المنتظم، يمكن أن يساعد شعرك وفروة رأسك في الوصول إلى أهدافهم الصحية. استخدام زيت الزيتون لتطويل الشعر هو أولوية منتظمة في العناية بالشعر.

فيما يلي الفوائد التي يمكن أن يوفرها زيت الزيتون:

منع إنتاج هرمونات DTH الجاني في كثير من حالات تساقط الشعر لأنه يتسبب في تقلص بصيلات الشعر. يمنع زيت الزيتون هذا من الحدوث، مما يعني أنه يمكنك الحفاظ على طول شعرك لفترة طويلة.

تعزيز صحة فروة الرأس: زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تحافظ على جلد فروة رأسك بشكل أفضل. يمكن أن يقلل حتى من الأضرار التي تسببها منتجات العناية بالشعر أو الإفراط في استخدام منتجات تصفيف الشعر.

يمكن لزيت الزيتون أن يجعل شعرك طويل و لامع وناعم. لهذا السبب تم استخدامه لعدة قرون كشامبو طبيعي.

مكافحة الفطريات والبكتيريا: لحسن الحظ ، يدافع زيت الزيتون ضد كل هذه الأشياء ، ويساعد على الحفاظ على صحة شعرك.

تحسين الدورة الدموية: يمكن أن يحسن التدليك بزيت الزيتون الدورة الدموية في فروة الرأس. يمكن لهذه الزيادة في تدفق الدم تحفيز البصيلات، والتي تنتج بعد ذلك جدائل سميكة.

ضع في اعتبارك أن زيت الزيتون وحده وسيلة رائعة لتطويل الشعر. ولكن إذا قمت بإضافة مكونات أخرى، مثل زيت اللوز وإكليل الجبل وزيت الخروع ، يمكنك رؤية نتائج أفضل.

فوائد الثوم لتطويل الشعر:

قد عرف الثوم منذ آلاف السنين بخصائصه الطبية. الثوم هو مضاد حيوي طبيعي قوي ومضاد للفطريات مما يجعل نظام المناعة لدينا أقوى ويحارب الكثير من العدوى. الثوم مفيد أيضا للشعر. يوقف تساقط الشعر ويعزز نموه و طوله.

يتكون الثوم من الكبريت: الكبريت هو أحد مكونات الكيراتين الذي يجعل الشعر أقوى. كما يحسن الكبريت من حالة فروة الرأس.

يحتوي الثوم على فيتامين ب 6 ، وأيضاً فيتامين ج الذي يجعل الجذر أقوى وبالتالي يساعد على إيقاف السقوط ، فيتامين ب 1 أو الثيامين الذي يعزز الدورة الدموية ويسمح بإعادة النمو. يحتوي الثوم أيضا على الكثير من المعادن الجيدة للشعر.

خلطة زيت الثوم وزيت الزيتون:

• يمكنك صنع زيت الثوم الخاص بك عن طريق تفتيت فصوص الثوم في زيت الزيتون واستخدام خلطة الشعر ليحفز طوله.
• لقد تم إثبات فضائل زيت الزيتون والثوم لفترة طويلة. مزيج من هذين المكونين لصنع قناع للشعر هو بسيط جدا وفعال لتحفيز طول الشعر.

لصنع هذه الخلطة مع زيت الزيتون والثوم في المنزل ، يجب أن تستمر على النحو التالي:

• سحق الثوم بعد تقشيره باستخدام مكبس الثوم أو قطعه إلى قطع صغيرة قدر الإمكان بسكين.
• تأخذ زجاجة (أو جرة) من حوالي 75 صل مليئة بزيت الزيتون البكر الممتاز ووضع الهريس من الثوم عليها.
• دع المزيج يستريح لمدة خمسة إلى عشرة أيام بعيداً عن الضوء، ربما في الثلاجة.
• تصفية زيت الزيتون والثوم لإزالة العقد من الثوم.
• ثم يوضع على خط الشعر في المنتصف، والحفاظ على القناع على الشعر طوال الليل.
• تجديد استعمال الخلطة مرة أو مرتين في الأسبوع.

المزيد من النصائح لنجاح خلطة الثوم و زيت الزيتون لتطويل الشعر:

• لا تنسى أن تلف رأسك في شريط بلاستيكي لحماية أذنيك وخاصة إذا كنت لا تستطيع تحمل رائحة الثوم.
• اطمئن إلى أن الرائحة تختفي بعد غسل الشعر بالشامبو عند جفاف الشعر.
• الأحماض الدهنية وحمض الأولييك الموجود في زيت الزيتون البكر الممتاز يغذي الشعر وفروة الرأس.
• إضافة إلى التأثيرات التي تساعد على تطويل شعرك في هذه الخلطة. الثوم سوف يعيد لشعرك الصحة والجمال.
• يحتوي الثوم ، بالإضافة إلى ذلك، على العديد من المعادن والعناصر النزرة التي تحفز الدورة الدموية في جذور الشعر.
• يجب أن يكون زيت الثوم مبرداً دائماً قبل الاستعمال النهائي على الشعر.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

اقرء المزيد

زيت حبة البركة

زيت الحبة السوداء العديد من الفوائد الصحية المذهلة للشعر، فما هي فوائد زيت الحبة السوداء تحديداً لشعرك؟ وكيف تستطيع استخدامه بأفضل الطرق لحل مشاكل الشعر؟

فوائد زيت حبة البركة للشعر: علاج نهائي للصلع؟ 

سوف نستعرض في هذا المقال بالتفصيل فوائد ووصفات عديدة سوف تساعدك على محاربة مشاكل الشعر باستخدام زيت الحبة السوداء:

فوائد زيت حبة البركة للشعر

إليك أهمها فيما يلي:

1- الحفاظ على صحة فروة الرأس

إن فروة الرأس الصحية مهمة جداً لنمو شعر رأس صحي وسليم، لذا فإن أي مشاكل في فروة الرأس، مثل القشرة أو تهيج الفروة، قد تخل بنمو الشعر وتضعف البصيلات.

ونظراً لأن زيت الحبة السوداء له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومخدرة، فإنه يعتبر مثالياً لحل مشاكل فروة الرأس، خاصة المشاكل الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

2- تحفيز نمو وإنبات الشعر

يحتوي زيت الحبة السوداء على مواد طبيعية من مضادات الهيستامين، والتي تستخدم عادة كأدوية لعلاج حالات الثعلبة، وتساعد هذه الأدوية في إعادة إنبات الشعر ولو كان ذلك بشكل محدود.

لذا، يعتبر استخدام زيت الحبة السوداء طريقة مثالية لتحصيل فوائد الأدوية المضادة للهستامينات للشعر ولكن بشكل طبيعي ودون مضاعفات.

3- إيقاف تساقط الشعر

تعتبر قدرة زيت الحبة السوداء على إيقاف تساقط الشعر من أهم فوائد زيت حبة البركة للشعر. إذ يحتوي زيت حبة البركة على عدد كبير من العناصر المغذية للشعر وللبصيلات.

5- منع الشيب

يعتبر زيت الحبة السوداء مثالياً لمنع الشيب وإيقافه قبل حصوله، كما أنه مفيد كذلك في عكس الشيب واستعادة لون الشعر الطبيعي.

6- ترطيب الشعر

يساعد الزهم، أو الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس، على الحفاظ على الشعر رطباً وجميلاً، ولكن لا تقوم فروة الرأس بإنتاج هذه الزيوت الطبيعية كما يجب عند البعض، ما يتسبب في اختلاف نوعية الشعر بين شخص واخر، من جاف لدهني.

يساعد زيت الحبة السوداء على الحفاظ على توازن زيوت فروة الرأس، والحفاظ على رطوبة الشعر ولمعانه وحمايته من النفشة.

7- منع تلف الشعر

يحتوي زيت الحبة السوداء على مضادات الأكسدة الضرورية والتي تساعد على تعطيل تأثير الشوارد الحرة الضارة على الشعر، والحفاظ بالتالي على الشعر محمياً من أي تلف.

وصفات زيت حبة البركة للشعر

إليك هذه الوصفات الفعالة لحل مشاكل الشعر باستخدام زيت حبة البركة:

1- الوصفة الأولى: زيت حبة البركة فقط لتقوية الشعر

تستطيع ببساطة استعمال ملعقتين كبيرتين من زيت حبة البركة وفركهما بين كفيك لرفع درجة حرارة الزيت قليلاً، ثم تدليك فروة الرأس به.

وبعد التأكد من تغطية فروة الرأس بالكامل بالزيت (خاصة المناطق التي خسرت فيها الكثير من الشعر)، ضع الزيت على كافة الشعر، اتركه 30 دقيقة ثم قم بغسل الشعر كالمعتاد بالماء والشامبو.

كرر هذه الوصفة 2-3 مرات أسبوعياً.

2- الوصفة الثانية: زيت حبة البركة مع زيت الزيتون للمعان الشعر

قم بخلط ملعقة من زيت حبة البركة مع القليل من زيت الزيتون ثم قم بتدليك فروة الرأس، خاصة المناطق التي خسرت منها أكبر كمية من الشعر. تأكد بعد ذلك أنك قمت بتغطية فروة الرأس والشعر كذلك بالزيت.

اترك المزيج على الشعر مدة تتراوح بين 30-60 دقيقة، ثم اغسل الشعر بالماء والشامبو كالمعتاد.

كرر هذه الوصفة 2-3 مرات أسبوعياً.

3- الوصفة الثالثة: زيت حبة البركة مع زيت جوز الهند لإيقاف التساقط

قم بخلط ملعقة من زيت حبة البركة مع ملعقة من زيت جوز الهند، ثم قم بتسخين المزيج بضعة ثواني فقط إلى أن يصبح دافئاً. ثم قم بتدليك فروة الرأس فترة لا تقل عن 15 دقيقة قبل القيام بتغطية كافة الشعر بمزيج الزيوت.

اترك المزيج على الشعر مدة 30 دقيقة، ثم اغسل الشعر بالماء والشامبو كالمعتاد.

كرر هذه الوصفة 2-3 مرات أسبوعياً.

4- الوصفة الرابعة: زيت حبة البركة وزيت الخروع لتسريع نمو الشعر

قم بخلط ملعقة ونصف من زيت حبة البركة مع ملعقة من زيت الخروع، ثم قم بتدليك فروة الرأس بالمزيج الناتج جيداً. ضع ما تبقى من المزيج على باقي الشعر واتركه مدة 30-60 دقيقة قبل غسله بالشامبو.

كرر هذه الوصفة 2-3 مرات أسبوعياً.

5- الوصفة الخامسة: حبوب حبة البركة لعلاج الصلع

في حال غياب زيت حبة البركة، تستطيع استخدام حبة البركة نفسها لإعادة إنبات الشعر، عبر اتباع الخطوات التالية:

قم بإضافة حفنة من الحبوب السوداء إلى 5 أكواب من الماء.

اترك المزيج ليغلي فترة 10 دقائق، ثم اتركه جانباً حتى يبرد قليلاً.

قم بتصفية السائل الناتج من الحبوب.

خزن ماء حبة البركة في إناء خاص، وأضف إليه ملعقة من زيت الزيتون.

قم بتدليك فروة الرأس بهذا المزيج على الأقل مرتين أسبوعياً.

اترك المزيج على الفروة مدة 30 - 60 دقيقة، ثم قم بغسل شعرك جيداً.

ملاحظة: بالإمكان الاحتفاظ بهذا المزيج في الثلاجة فترة أقصاها أسبوعان.

اقرء المزيد